芸能人ママの間で産後ダイエットにインスパイリングエクササイズが人気なのをご存知でしょうか。

この産後ダイエットはお笑い芸人の青木さやかさんも行い、見事に産後ダイエットに成功しました。

青木さやかさんも行なったインスパイリングエクササイズとは女性らしいボディラインを残したまま、体の内側を刺激するというダイエット方法です。

青木さやかさんは産後ダイエットで成功し、３か月間で体重は９キロ減、ウエストは１５．５ｃｍ減したそうです。

このエクササイズを考案した女性は自らも産後ダイエットに成功していて、自分の経験からあみだした方法だと言っています。

４つのエクササイズを１日５分毎日続けるだけでいいので簡単で、時間がない方でもやりやすいです。

骨盤矯正になるお尻歩き、美尻になるヒップアップエクササイズ、内モモの余分なお肉がとれる美脚エクササイズ、お尻にきゅっと力を入れる３分立ちエクササイズです。

例えばお尻歩きはまず床に座って足を伸ばします。

腕を曲げて上に持ち上げたら、お尻を使って歩くだけです。

ひじを持たずに５０回、ひじを持って５０回行います。

これによって負荷がかかってぽっこりおなかもへこみ、ウエストもくびれてくれます。

ポイントはひじを内側に入れることです。

こうするとウエスト横のシェイプアップができます。

骨盤がもとの位置に戻ることでおなか周りについている肉が落ち、ボディーラインがきれいになるのです。

部屋で簡単に骨盤矯正をしたい時は床にうつぶせになって両手を広げ、左ひざを立てて右足のほうへ倒していきます。

この状態を１０秒間キープします。

インスパイリングエクササイズはいろんな方法があるので、自宅の環境にあわせて選んでやってみるのがオススメです。

食事は和食中心で栄養バランスをよくしたものを食べ、特に野菜でおなかを満腹にするようにしていたそうです。

間食はしないようにしていました。

産後でも問題なくできる激しくないエクササイズなので産後の方だけではなく、運動が苦手という方もしてみるといいでしょう。

しかもこのダイエットの良いところはやせて体が女性らしく引き締まるということだけではありません。

妊娠した時に安産しやすくなったり逆に不妊の方は妊娠しやすくなり、肩こりや腰痛、冷え性、猫背などの改善、リラックス効果、生理通などの効果も期待できます。

産後ダイエットとして行なう場合は産後１か月くらいからすることができますが、心配な方は念のために担当のお医者さまにきいてからにするのがいいでしょう。